【簡(jiǎn)介：】那么籃球訓(xùn)練，到底鍛煉什么？1、體能訓(xùn)練無(wú)論是什么體育運(yùn)動(dòng)，它們的上限都是取決于你的身體素質(zhì)。熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們都知道，一個(gè)人的身體素質(zhì)越好，不僅可接受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，受到的

那么籃球訓(xùn)練，到底鍛煉什么？

1、體能訓(xùn)練

無(wú)論是什么體育運(yùn)動(dòng)，它們的上限都是取決于你的身體素質(zhì)。熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們都知道，一個(gè)人的身體素質(zhì)越好，不僅可接受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，受到的傷病也會(huì)大大地減少。而對(duì)于籃球這項(xiàng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體素質(zhì)優(yōu)更是首要條件。

老漢詹姆斯為何可以馳騁高強(qiáng)度比賽代表NBA如此多年，與他那無(wú)比強(qiáng)壯的身體與十年一日的自律是離不開的。

所以，要想成為籃球高手，體能是你必須要訓(xùn)練的項(xiàng)目，好的體能給你帶來(lái)更好的體魄，讓你不論是在全場(chǎng)的比賽中，還是在野場(chǎng)比賽中都超乎常人，如魚得水。所以，籃球健身運(yùn)動(dòng)首要，便是體能的訓(xùn)練。

2、力量訓(xùn)練

不只是體能訓(xùn)練，對(duì)于籃球，運(yùn)動(dòng)健身所要求的身體素質(zhì)還有力量訓(xùn)練。

如果你是一名外線控球者，增加力量可以讓你運(yùn)球更穩(wěn)，更容易過掉對(duì)手，或創(chuàng)造空間進(jìn)行傳切。如果你是一名以射球?yàn)橹鞯耐饩€，增加力量可讓你投射能力更上一層樓。而如果你是一名內(nèi)線殺手，那增加力量讓你下盤更穩(wěn)，背打力量更足，使你虐框能力顯著提升。所以，力量是讓你在球場(chǎng)上馳騁的必要武器。

3、基本功及技巧訓(xùn)練

在你的身體素質(zhì)提高的同時(shí)，籃球基本功也不可或缺，基本功包括投籃，上籃，三威脅等等。在基本功扎實(shí)后那對(duì)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特技巧你也需要掌握?；蛟S你追求技巧不在多而在于精，一招鮮走天下也是一種本事。

在學(xué)有余的情況下，你可以多學(xué)幾招傍身，成為進(jìn)攻萬(wàn)花筒。熱衷外線，你可以學(xué)習(xí)德魯大叔的過人招式，單打王楊少俠的轉(zhuǎn)身過人等等，基本功三威脅也是必不可少。喜歡內(nèi)線炸框，你可以學(xué)習(xí)背打腳步，勾手絕技。

以上籃為生，你可以學(xué)習(xí)韋大爺迷蹤步晃人找不著北。以投籃為生，后仰跳投，金雞獨(dú)立讓你投籃更少受到干擾。更多的技巧或許可令你的籃球技術(shù)更上一層，但基本功的訓(xùn)練也是必不可少，畢竟堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)才是未來(lái)發(fā)展的最佳牢靠。

4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，個(gè)人能力再?gòu)?qiáng)，若無(wú)戰(zhàn)術(shù)配合，或許會(huì)功虧一簣。而若是有了戰(zhàn)術(shù)加持，便會(huì)如虎添翼，所以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也是必不可少的籃球訓(xùn)練之一。一個(gè)得當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)，可以讓球隊(duì)的效率提升，球員間串聯(lián)更多，體力消耗也少。所以，在完成了個(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃后，團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合也至關(guān)重要。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們國(guó)人近年來(lái)對(duì)于籃球的關(guān)注度也越發(fā)加大，對(duì)于熱愛籃球的各位，籃球是愛好，更是信仰。